Saúde Integrativa Feminina

  Existe uma pergunta que pode mudar a maneira como uma mulher olha para a própria rotina: “Meu corpo está realmente desregulado ou estou vivendo de uma maneira que não respeita nenhum ritmo biológico?” A diferença parece pequena. Mas não é. Dormimos quando ainda estamos conectados às telas. Acordamos com despertadores. Passamos horas sob luz artificial. Comemos em horários irregulares. Trabalhamos sentadas. Ficamos disponíveis para outras pessoas praticamente o tempo inteiro. E depois nos surpreendemos quando o corpo começa a reclamar. Existe um relógio dentro de você O organismo possui ritmos biológicos. Um dos mais conhecidos é o ritmo circadiano, relacionado ao ciclo aproximado de 24 horas entre luz e escuridão. A luz natural ajuda o organismo a entender que é dia. A redução da luz ao anoitecer sinaliza que é hora de desacelerar. Sono, vigília e diversos processos fisiológicos dependem dessa organização. Por isso, o dia e a noite não são apenas paisagens. São informações para o...

Você já percebeu que não sente vontade de viver da mesma maneira durante o ano inteiro? Há épocas em que deseja sair, encontrar pessoas, produzir, viajar, começar projetos. Em outras, sente vontade de ficar mais quieta, dormir mais, reorganizar a casa ou simplesmente diminuir o ritmo. Muitas vezes interpretamos essas mudanças como falta de disciplina. Mas existe outra possibilidade: talvez o ambiente também participe da maneira como o nosso corpo funciona. Nós não vivemos fora da natureza O organismo humano não existe separado do ambiente. Luz, temperatura, alimentação, atividade física, sono e rotina fazem parte da experiência biológica. O ciclo menstrual acontece em aproximadamente algumas semanas. O ritmo circadiano organiza o corpo em torno do dia e da noite. E as estações do ano marcam mudanças muito maiores na quantidade de luz e nas condições ambientais. O solstício representa justamente um desses pontos de mudança. O que acontece durante um solstício? Existem dois solstícios ao...

  Durante décadas, muitas mulheres aprendem a contar o tempo pelo próprio corpo. A menstruação chega. Passa. Volta. O ciclo muda. Os sintomas aparecem. E, de alguma maneira, aquele movimento mensal funciona como uma espécie de marcador interno. Até que um dia ele começa a mudar. Os ciclos ficam irregulares. Os sintomas se transformam. A menstruação desaparece. E surge uma pergunta que poucas mulheres foram preparadas para fazer: “Como vou entender meu corpo agora?” A menopausa não acontece de um dia para o outro A menopausa é definida retrospectivamente após 12 meses consecutivos sem menstruar. Mas a transição até esse momento pode começar muito antes. É o climatério, período em que o funcionamento ovariano passa por mudanças e as oscilações hormonais podem se tornar mais perceptíveis. Sono, temperatura corporal, humor, sexualidade, pele, composição corporal e outros aspectos podem mudar. E cada mulher atravessa essa fase de maneira diferente. Por isso, não existe...

  Você já percebeu que existem dias em que acorda cheia de disposição, ideias e vontade de fazer tudo — e outros em que parece precisar de mais silêncio, mais tempo e menos gente ao redor? Talvez, em algum desses dias, você tenha pensado: “Por que estou tão diferente hoje?” Ou pior: “Por que não consigo simplesmente ser igual todos os dias?” Vivemos em uma cultura que valoriza a constância. Espera-se que a mulher esteja igualmente produtiva, disponível, concentrada, sociável e disposta todos os dias. Mas o corpo feminino não funciona necessariamente em linha reta. Ele funciona em ciclos. E compreender essa dinâmica pode mudar a maneira como você interpreta muitas das suas próprias oscilações. Seu corpo não é igual todos os dias O ciclo menstrual é muito mais do que o período em que ocorre o sangramento. Ao longo de um ciclo, diferentes hormônios variam, e essas mudanças fazem parte do funcionamento do organismo. Para algumas mulheres, essas oscilações são pe...